Мы украли их у француженок, чтобы позаботиться о себе

Подход французских женщин к уходу за собой — это скорее образ жизни. Они не тратят огромные суммы на процедуры, программы тренировок, диеты, а просто каждый день что-то делают для себя. Кажется, это естественное неписаное правило, заложенное в их ДНК, выраженное в традициях и ритуалах, которые передаютсяот матери к дочери.

Не принимайте следующие рекомендации как обязательные. Вы можете выбрать два или три из них, которые вам больше всего нравятся, и включить их в свой распорядок дня, вместо того чтобы вносить радикальные изменения. Часть французского подхода к заботе о себе — это, прежде всего, хорошее самочувствие, гармония с собой и окружающей средой, спокойствие. Это нечто совершенно отличное от навязанных советов, методов и рекомендаций просто потому, что они сработали на кого-то. Вот почему вы полностью свободны выбирать или не следовать примеру француженок. Вспомните книгу «Как быть парижанином, где бы ты ни был». Да, это было написано до COVID, но оно вдохновляет и неподвластно времени.

Запрещено для диет

Француженки не верят в диеты, более того — ненавидят их. Французская диета является частью французского образа жизни: приготовление пищи и совместное использование еды — одно из главных удовольствий французской культуры. Французская диета основана на здравом смысле: исключение обработанных продуктов, употребление свежих сезонных продуктов от местных производителей и цельнозерновых, никакого фаст-фуда или просто еды, отказ от любых диетических и нежирных продуктов и безалкогольных напитков и, что наиболее важно, приготовление любого одного блюда. Француженки знают, что здоровье — это вопрос баланса и простоты, поэтому сладкий завтрак автоматически означает, что их следующий прием пищи будет легче; если они пьют кофе, он всегда будет чистым. Любая настоящая француженка скажет вам, что она предпочла бы кусок темного шоколада таре шоколадного мороженого. Другими словами, главное не количество, а качество.

Примерный ужин в течение недели будет включать овощной суп (лук-порей, чеснок, лук, картофель) с салом (полоски бекона), оливковым маслом и провансальскими травами, конечно же, с хлебом из непросеянной муки, вариациями — свежие овощи, приготовленные с оливковым маслом и травами. Обычно рыба готовится один раз в неделю и должна быть свежей. Мясо — максимум два раза в неделю, например, филе домашней птицы на свободном выгуле. Десерт — это сезонные фрукты или домашний пирог.

Француженки не чувствуют себя виноватыми в еде, они никогда не считают калории. Когда еда действительно вкусная, легче есть медленно, чтобы наслаждаться каждым укусом. Таким образом, французская диета избегает обработанных продуктов в пользу всего свежего и настоящего. Основное место в нем занимают цельный сыр и молоко, масло, хлеб из непросеянной муки, свежие фрукты и овощи, небольшие порции мяса и рыбы, вино (два-три стакана в неделю) и темный шоколад.

Одежда вторая кожа

Брюки-сигареты, полосатая блузка, тренч цвета верблюжьей шерсти и красный берет — вот картинка, которая привлекает мое внимание к слову «француженка». Это классика, но французский стиль далеко не закончен. Носить удобную и стильную одежду — это навык, которым, кажется, родилась француженка. И будьте уверены, это в равной степени относится и к ее видению снаружи, и к ее видению дома. Роскошный трикотаж, нейтральные цвета, изысканный силуэт и много шелка — эти элегантные и удобные варианты заставят француженок чувствовать себя как дома. Фактически, даже то, что вы носите в постели или по соседству, может повысить ваше настроение и повысить уверенность в себе. Итак, если вы хотите почувствовать себя дома немного больше по-французски, вы можете выбрать удобные брюки из качественной ткани в сочетании со свитером / рубашкой / тонким кардиганом или трикотажными, шелковыми, хлопковыми комплектами. Короче говоря, чувствуйте себя хорошо в своей коже.

Больше движения, меньше стресса

Физическая активность и упражнения поддерживают общее состояние здоровья и чувство благополучия, что приводит к увеличению энергии в течение дня. Упражнения имеют прямую пользу для преодоления стресса, но для выполнения упражнений вам не нужно спешить с тяжелой программой с высокой интенсивностью и частотой (в долгосрочной перспективе это часто оказывается неустойчивым). Француженки предпочитают более легкие, но более регулярные формы передвижения, такие как ходьба пешком на работу, езда на велосипеде по выходным или выход из метро на одну остановку раньше. Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы, разминайтесь или выходите на улицу. Сходите на прогулку со своей собакой (если она у вас есть) или просто прогуляйтесь по парку по соседству. После отдыха и упражнений вы вернетесь с новыми идеями, станете более эффективными и творческими.

Дом с большой буквы

Французы глубоко убеждены, что мелочи в пространстве, внешне незаметные детали имеют огромное значение. Это также неотъемлемая часть их стратегии ухода за собой. После некоторых изменений обстановка дома может стать более расслабляющей. Посмотри вокруг. Есть ли вещи, которые вам не нравятся, из-за чего вы беспокоитесь или переживаете? Те груды старых журналов и рисунков? Или одежду на чемодане? По крайней мере, это то, что я вижу прямо сейчас. Другая проблема в том, что некоторые вещи оказывают влияние, даже если их не сразу видно. Простой и аккуратный интерьер — необходимое условие для большего спокойствия, как будто ваши мысли яснее и легче дышится.

Как только ваш дом будет правильно организован, вы можете приступить к обновлению отделки. Французы сделали ставку на мягкие оттенки, и на то есть веская причина. Нейтральный цвет более успокаивающий, чем белый, попробуйте цвета слоновой кости или теплую смесь серого и бежевого. Вы можете разместить ароматические свечи в разных комнатах вашего дома. На самом деле аромат, пробуждающий счастливые воспоминания, — это самый прямой путь к ощущению счастья здесь и сейчас. Кокосовый орех, например, может вернуть вам блаженство последнего пляжного отпуска.

У вас дома есть комнатные растения? Французы их любят. Вы видели их балконы? Кроме того, было показано, что некоторые комнатные растения могут снизить стресс и создать более здоровую среду с более чистым воздухом. Если вы стремитесь избавиться от беспокойства и стресса, хорошими вариантами являются жасмин, алоэ вера, змеиное растение, лаванда, ромашка, мята, базилик, арека, английский плющ, хризантема. От столовой до ванной будьте щедры на зелень.

Доброй ночи

Сон — мощное средство против стресса, а регулярный вечерний распорядок успокаивает и восстанавливает тело, улучшает концентрацию и регулирует настроение. Поэтому, следуя примеру французов, хорошо создавать ритуалы, которые помогут расслабиться перед сном. Во-первых, нельзя смотреть телевизор до поздней ночи или пользоваться электронными устройствами (свет, излучаемый экранами, препятствует выработке мелатонина). Постарайтесь лечь спать пораньше, можно поставить диффузор с эфирными маслами и ароматизаторами для релаксации (например, лавандой, иланг-илангом, кедровым деревом, сандалом, жасмином) или почитать книгу. В выходные можно провести время на массаже или маникюре дома. В холодное время года горячий душ перед сном или расслабляющая ароматная ванна могут творить чудеса. Также подумайте о йоге перед сном, чтобы лучше спать. Это помогает расслабить разум и тело, вы быстрее засыпаете, улучшается качество сна. Попробуйте медитацию, различные практики осознанности.

На качество сна не может не влиять сама спальня. Французы знают силу хорошего набора простыней. Из тканей предпочитают египетский хлопок, атлас, хасэ или лен (летом). Белый, слоновая кость, бледно-розовый, верблюжий и светло-бежевый цвета — это цвета, создающие ощущение легкости и спокойствия. Вы уже тонете в пушистых облаках?

Как бы сказала француженка

Примите свои недостатки вместо того, чтобы пытаться их исправить, вы так очаровательны. Не суетитесь слишком много, не вините себя, не запугивайте себя во имя своей лучшей версии — дело не в заботе о себе. Если здоровая привычка или ритуал делают вас несчастным, это вредно для вас. Не бойтесь проводить время в одиночестве. Цените мелочи. Мечтайте, планируйте будущее, созерцайте жизнь. Создайте пространство и атмосферу, в которых вам будет хорошо