6 секретов от старения

Женщины, которые проводят за компьютером по 8 часов в день, выглядят на 9 лет старше своего биологического возраста. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в США. Действительно ли мы задумываемся о том, как определенные вещи в нашей повседневной жизни негативно влияют на наши биологические часы и здоровье? Хорошая новость в том, что у каждой проблемы есть решение. Что ж, мы не можем остановить время, но мы все же можем что-то сделать, добавив одну-две здоровые привычки. Ходьба по 30 минут в день и подъем по лестнице вместо лифта эффективно противодействуют 8 часам сидения перед компьютером.

Помимо малоподвижного образа жизни, есть еще пять вещей, которые незаметно старят нас.

Позы для сна

Большинство из нас укладываются в постель, не задумываясь о том, как расположили свое тело. Это настолько рутинная привычка, что многие редко беспокоятся о том, как это влияет на их здоровье. Позы для сна оказывают одно из самых сильных воздействий на тело и лицо, особенно если их практиковать в течение длительного периода времени. Было обнаружено, что давление на лицо во время сна (когда люди спят на боку) вызывает искажение лица, что со временем приводит к образованию морщин во время сна.

Позы для сна вызывают различные морщины, которые являются основной причиной морщин. Чтобы отдохнуть и проснуться молодыми, специалисты советуют спать на спине или на шелковой наволочке. Таким образом, у вас будет настоящий сон красоты.

Сахар

Сахар может заставить вас стареть быстрее. Поэтому рекомендуется употреблять его в умеренных количествах для оптимального здоровья. Как правило, люди с более высоким уровнем сахара выглядят старше. Конечно, полностью отказаться от сахара нельзя. Но если вы не контролируете его, со временем он вызывает множество специфических эффектов старения, включая морщины и дряблость кожи. Это происходит посредством процесса, называемого «гликирование». Во время этого процесса сахар превращается в опасные свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи и тем самым ускоряют процесс старения. У женщин этот эффект становится более заметным после 35 лет.

Стресс

Стресс приводит к трудностям с концентрацией внимания, хронической усталости, отсутствию мотивации, следствием чего является быстрое старение. Позитивный настрой и релакс сразу сказываются на упругости и тонусе кожи лица. Некоторые врачи рекомендуют завести домашнее животное. По их словам, владельцы кошек имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, а владельцы собак имеют более высокий уровень благополучия.

Электронные устройства

Синий свет, излучаемый смартфонами, проникает глубже в слои кожи, чем солнечные УФ-лучи. Всего 60 минут воздействия этого света достаточно, чтобы вызвать проблемы с кожей. Вот почему дерматологи предостерегают от длительного воздействия высокоэнергетического видимого (HEV) света, излучаемого телефонами, планшетами или экранами компьютеров, поскольку это вызывает повреждение кожи.

Одной из причин преждевременного старения кожи является ежедневное использование электронных устройств, как бы мы не хотели этого признавать и принимать. Излучение от экранов разрушает коллаген в коже. Еще один побочный эффект — провисание лица, которое наблюдается у 77% пользователей смартфонов. Решение — максимально ограничить время, которое вы проводите лицом к дисплею смартфона.

Алкоголь

Частое употребление алкоголя губительно сказывается на волосах и коже. Если в 20+ иммунитет восстанавливается достаточно быстро, то в 30+ и 40+ визуальные последствия похмелья совсем не приятны. Даже увлажняющие маски для лица и области вокруг глаз вряд ли вас спасут.

Красное вино благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему при употреблении в умеренных количествах — мы этого не отрицаем. Но чрезмерное употребление алкоголя во взрослом возрасте является причиной, например, прогрессирующей потери памяти. Научно доказано, что люди, которые не употребляют алкоголь, имеют меньше целлюлита и более высокий процент увлажнения кожи.